Search Contact Us Bookmark this page Admin
Sắc đẹp & Phong cáchUng thư và Phòng ngừaLối sống lành mạnhSức khỏe tinh thần và stressGiới tính Nam/NữChủ đề nóng bỏng
SiteMaps 탐색 건너뛰기 링크Hidoc Home > Lối sống lành mạnh > Điều trị
Điều trị
Làm thế nào để tim khỏe mạnh?
[2007-09-18 11:55] (815)

Tim đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống chúng ta. Nếu tim bạn có sự cố, đây quả là vấn đề rất nghiêm trọng. Để các cơ quan khác trong cơ thể hoạt động tốt, tim phải hoạt động tốt. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu làm thế nào để chăm sóc tim.

 

Ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc


Rau và trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất Xenluloza chẳng hạn như Flavonoid (một chất chống ôxy hóa ngăn cản sự hoạt động của ôxy), vitamin C, acid nhân…Đồng thời, rau và trái cây có chứa lượng Calo thấp, làm giảm nguy cơ mắc bệnh đau tim, tai biến mạch máu não và cao huyết áp.

 

Nên bỏ hút thuốc và nên uống chừng 2 đến 3 ly bia mỗi ngày

Người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng gấp đôi so với người không hút thuốc, và nguời hít thở khói thuốc cũng có nguy cơ mắc bệnh cao. Chất Nicotin có trong thuốc lá làm hẹp động mạch, chính vì thế huyết áp tăng vọt khi bạn hút thuốc. Chất này không những ảnh hưởng đến mật độ huyết áp mà còn làm cứng động mạch vành tim và kích thích sự phát triển của ung thư phổi. Nói chung, hút thuốc không đem lại lợi ích gì cho cơ thể.

Uống nhiều rượu có hại cho gan và bắp cơ, và có thể gây ra loạn nhịp tim và bệnh cơ tim. Chính vì vậy, bạn nên ngưng hút thuốc và uống không quá nửa chai rượu Soju và một lon bia nhỏ mỗi ngày.

 

Không nên ăn quá mặn và quá béo

 

Ăn quá nhiều muối Nitrat làm cơ thể phải uống nhiều nước để làm giảm lượng muối đậm đặc. Lượng nước trong cơ thể cũng tăng, tim phải làm việc vất vả và huyết áp cũng tăng.

 

Chế độ ăn kiêng của người Hàn thường chứa nhiều muối, nhất là những món ăn phụ và món canh. Để có tim khỏe mạnh, chúng tôi khuyên các bạn nên ăn dưới 6g muối mỗi ngày. Ăn quá nhiều mỡ từ động vật sẽ làm tăng lượng Cholesterol trong máu, kích thích bệnh xơ cứng động mạch và có thể gây ra đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim.
 

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày

 

Chọn một loại hình thể dục bạn yêu thích chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, đi xe đạp và tập thể dục nhịp điệu. Bạn nên tập 1 tuần 3 ngày, mỗi ngày 30 phút. Chúng tôi khuyên các bạn trong độ tuổi 30 bị cao huyết áp nên chạy bộ và những người trên 40 tuổi nên đi bộ.

 

Kiểm tra và điều hòa huyết áp, lượng đường trong máu, và Cholesterol

 

Bệnh xơ cứng động mạch gây cao huyết áp, đái tháo đường, tăng lipid-huyết và cuối cùng dẫn đến đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, và chết bất đắc kỳ tử. Đặc biệt, nam giới trên 45 và phụ nữ trên 35 tuổi có nguy cơ mắc bệnh tim cao. Nếu bạn trung niên, bạn nên đi kiểm tra huyết áp, lượng đường trong máu và Cholesterol thường xuyên bằng cách kiểm tra điện tâm đồ.

 

Đi khám bệnh nếu như bạn biểu hiện một vài triệu chứng ban đầu

 

Nếu tim ngưng đập do nhồi máu cơ tim, tim bạn cần phải được phục hồi trong vòng 4 phút. Nếu không, tế bào não sẽ chết đi và bạn sẽ bị hôn mê. Nếu bạn thường cảm thấy đau co thắt ở vùng ngực hoặc bạn thường có cảm giác khó thở hoặc có biểu hiện một vài triệu chứng có liên quan đến bệnh tim, có lẽ bạn đã mắc bệnh tim.


Cụ thể, nếu bạn gặp những triệu chứng như nhức đầu, buồn nôn, mệt mỏi, tim đập không đều, cổ bị cứng, đau các chi, bại liệt đột ngột, bạn nên đến bệnh viện ngay lập tức để  kiểm tra.

Leave a comment
Name *
Password *
Mail(Will not published)
Website
Comment *
Sắc đẹp & Phong cáchUng thư và Phòng ngừaLối sống lành mạnhSức khỏe tinh thần và stressGiới tính Nam/NữChủ đề nóng bỏng
ⓒ2007 HIDOC, Inc. All rights reserved. HIDOC does not provide medical advice, diagnosis or treatment. See additional information.